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内反小趾対策
- 早期に自覚が内反小趾対策(治す)の基本
- 内反小趾とは?
- 自分で出来る内反小趾チェック
- 内反小趾を進行させないための 内反小趾対策 簡単トレーニング
- 足のアーチを鍛える 内反小趾対策 つま先立ち体操
- アーチの崩れを予防 内反小趾対策 タオル寄せ運動
- 足指の筋力アップに 内反小趾対策 足指じゃんけん
- 内反小趾サポーター おすすめ
早期に自覚が内反小趾対策(治す)の基本
早期に自覚することが、内反小趾対策(治す)の基本です。
小趾の変形・痛みを感じたら早めに整形外科を受診しましょう。
治療には保存療法(手術をしない治療法)と手術療法が有るようです。
保存療法には、運動療法と装具療法が有るようです。
運動療法は、つま先立ち体操、タオル寄せ運動、足指じゃんけん等があります。
装具療法は、足底挿板、テーピング等があります。
テーピングは専門的な技術が必要になり、ご自身で行うことに難しさを感じられる方も多いようです。
ソルボ外反母趾内反小趾サポーターは手軽にテーピングと同じ様な状態を実現します。
また、ソルボDSISインソールは足底挿板に使用されることが多いです。
内反小趾とは?
内反小趾とは足の親指が付け根から人差し指の方向に曲がってしまう変形のことで、特に女性に目立つ症状です。
1,親指の付け根の内側が腫れる
2,足指が外側に曲がり始める
3,骨が曲がったり、出っ張る
4,2次的な障害を併発
内反小趾と気づいても「ただ親指が曲がるだけ」と、軽く考えないでください。内反小趾は2次的障害を発生させるところに大きな問題があるのです。
自分で出来る内反小趾チェック
足の外周を鉛筆でなぞり、足形を取ります。親指の最も出っ張ったところと親指の先を結ぶラインに定規を当て、線を引く。
かかとから親指の最も出っ張ったところを結ぶラインに定規を当て、線を引く。
この角度が15度以上なら内反小趾の可能性が高い。
内反小趾を進行させないための 内反小趾対策 簡単トレーニング
体を支える足の骨は左右で56個あり体全体の約1/4です。 足の骨に沿って筋肉が分布しており、関節を安定させることで姿勢を保ち、正常な動きをすることができます。 内反小趾を改善・予防するには、普段から足のトレーニングを継続して行うことが有効です。つま先立ち体操、タオル寄せ運動、足指じゃんけんがあります。 簡単トレーニングは医師の指示に従い実施してください。足の状態のよっては適切では無い場合があります。
足のアーチを鍛える 内反小趾対策 つま先立ち体操
かかとを浮かせてつま先に体重をかけるつま先立ちは、足のアーチのくずれを防ぐのに有効です。はだしになって床にまっすぐ立ち、
イスなどの背もたれを持ってつま先立ちをします。これを20回を1セットとして毎日3セット行いましょう。
アーチの崩れを予防 内反小趾対策 タオル寄せ運動
イスに座って床にタオルやネクタイ、スカーフなどを置きます。
左右どちらか一方の足の5本の足指を全部使ってこれらをたぐり寄せ、足指でつかんで持ち上げます。
それぞれ片足で15秒持ち上げたらもう一方の足でも同様に行います。これを2〜3回くりかえしてください。
足指の筋力アップに 内反小趾対策 足指じゃんけん
はだしになって床に足を前に投げ出して座ります。左右それぞれの足指でじゃんけんをします。
5本の足指に力を入れ、ギュッと曲げるのがグー、親指だけを上に上げるのがチョキ、全ての足指を全て広げるのがパーです。
それぞれの足指を鍛える効果があります。
ソルボバランスウォークアーチサポート
ソルボバランスウォークアーチサポートは
①足にフィットする縦にも横にも伸びる着圧タイプのストッキング素材中足関節を適切に締め足の横アーチをサポートします。
②3本指ソックスの原理で優しくサポートします。特に上下にずれやすい指のサポート感があります。
③親指の付け根はソフト編みで足裏全体をソルボパッドが優しく保護します。
ソルボセインは、皮膚や筋肉に近い分子構造を持つため、人体と同じ衝撃吸収性能があります。体に優しくしっかり長時間サポートできるのが特徴です。

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